過度喂養(yǎng)導(dǎo)致肥胖 (汕頭月嫂)

　　南京兒童醫(yī)院營養(yǎng)科毛春婷博士告訴記者，奶粉或者牛奶導(dǎo)致孩子肥胖的說法沒有依據(jù)，從營養(yǎng)學(xué)的概念說，奶粉不如母乳，母乳是媽媽們喂養(yǎng)的第一選擇，但若說奶粉會導(dǎo)致肥胖，那是沒有根據(jù)的事情。當(dāng)然，孩子的食量是一定的，如果過度喂養(yǎng)，無論喂什么，包括奶粉，那肥胖是當(dāng)然的，這種肥胖與奶粉本身無關(guān)，與家長的喂養(yǎng)習(xí)慣有關(guān)系。

　　周歲以內(nèi)的孩子如果以奶粉為主，需要注意以下問題，首先，嬰幼兒的奶粉內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)添加比較多，對策就是要定時(shí)定量飲水，在每次喂奶粉的間隔時(shí)間里喝水最好。添加輔食的話，四個(gè)月開始添加時(shí)最好以半流質(zhì)為主，逐漸開始加入一些固體輔食，蛋白質(zhì)也不能過高，蛋白質(zhì)過高寶寶容易出現(xiàn)過敏、濕疹，肉類占的比例不要超過20%~30%，以魚肉為主。若1歲后仍以奶粉為主要食物來源，那么建立良好飲食習(xí)慣不容易，孩子還容易偏食，過度依賴牛奶的孩子其牙齒和身體各部分的生長要慢于均衡飲食的孩子。

　　飲食搭配很關(guān)鍵 (汕頭月嫂)

　　如果孩子真的肥胖了，那該如何呢?專家說，最佳的補(bǔ)充食物恰恰就是牛奶。因?yàn)榕Ｄ讨胸S富的鈣，有抑制脂肪生成，促進(jìn)脂肪代謝的作用。建議肥胖的孩子在控制總能量的前提下每天都要喝250~500毫升的牛奶，喝牛奶容易腹瀉的兒童可以喝免乳糖奶或酸奶。過度肥胖的孩子在5歲以前患心臟病或中風(fēng)的概率比正常孩子要高出三到五倍。

　　除了乳制品，再向肥胖寶寶的家長介紹三類食物——堅(jiān)果豆類、蔬菜、魚類，對孩子的心臟有益。杏仁、花生等堅(jiān)果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn);黃豆及豆制品含有多種人體必需的營養(yǎng)素，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。新鮮的綠葉蔬菜中不含脂肪，其富含的纖維素可以加速脂質(zhì)排出體外，保護(hù)孩子的心血管功能。魚肉含有豐富的不飽和脂肪酸，為豬肉的10倍，能降低膽固醇，降低血黏度。

　　■小貼士

　　讓運(yùn)動幫助寶貝控制體重 (汕頭月嫂)

　　除了飲食調(diào)整，增強(qiáng)運(yùn)動是另一項(xiàng)不可缺少的體重控制措施。寶貝在6個(gè)月以內(nèi)，在媽咪的幫助下多多“伸胳膊踢腿、手舞足蹈、撐起上身、練習(xí)翻、坐”等，以減少“躺著不動”的時(shí)間，增加熱量消耗。寶貝在8個(gè)月左右學(xué)會爬后，用小玩具等誘導(dǎo)胖寶貝練習(xí)爬行，是益智健體的雙效運(yùn)動。等到寶貝滿周歲以后，運(yùn)動就更不是問題了，只要父母不懶，讓寶貝邁開小腿應(yīng)該不是很困難的事情。